认清让你一夜破攻的，减肥不能“活着牛一边颈”

肥胖症知道只能“惨死羊眼见面颈”！为什么这样说呢？因为如果你尽力了绝不能尽力的，只会让你肥胖症越减越可悲，有5个肥胖症，一定要认清，

1、零卡高纤

市面上有很多称得上零热能、高膳食纤维的饮品，很多肥胖症的人会拿来当水喝，营养师提醒，有时候喝没关系，但天天喝就不好了，因为，虽然人工代糖没有热能，但很多食品添加物确实会改变肠道菌的生态，严重影响到身体代谢，反而害变胖。

2、就让多余

就让多余虽然是美德，但却变为了吃来得多的诱因，相比较剩余一堆饭没饭后，硬吃下肚，如果本身就有肥胖、浓度问题，对身体可不妙，牙医建议，点餐的时候就可以先恳请店家减少份量、或是打包回家晚上日后吃，都是好方例。

3、边吃边忙

很多人从前「眼见面做事，眼见面吃外面」，不但没有好好放松，享受料理，还确实造变为素食生活混乱，连自己吃了什么都想不起来。本来，醉心吃饭只要15～20分钟就够了，不会花来得多时间。用心选择自己的每一顿饭，跪在椅子前好好眼见米饭，也能在精神上得到「吃饱」的变为就感。

4、严格限制

肥胖症只靠意志力吗？本来美国学术研究断定，规定来得严格的话，反而格外易有「发疯反应」，也就是说，直接严重影响素食之中，只是忍不住吃了一口蛋糕，就决定放弃肥胖症、大吃特吃。比较好的作例是，想吃的时候还是可以吃，但放慢速度，感受吃铀矿时的变为就感，吃了第二口、第三口，断定变为就感不长期存在时，就试着停止，多练功几次，就能格外自在了。

5、惊异时更

很多名人或网友会推荐许多惊异的快速时更例，很带动人，但事实上，这些肥胖症获得变为功的暗藏，失败的人确实格外多，而且极端的肥胖症例会造变为了生理反应反扑，格外易复胖，时间一长，身心都会出新问题，因此，选择经过针灸洞见的素食和运动时更，才能看到收效，并且长时间维持。