保护男人前列腺吃这20种食物

　　前列腺疾病是男性常见病，男性想要健康就要学会保护前列腺、预防前列腺疾病，那末，男性该如何保护前列腺呢？男性保护前列腺可以多吃下面介绍的20种食品。

　　男人吃甚么对前列腺好？

　　1、石榴

　　研究发现，石榴提取物能减缓前列腺癌细胞的产生，加速癌细胞自站长统计毁。还有研究发现，石榴能有效遏制前列腺肿瘤。

　　2、桔子

　　桔子中含有红桔素、川皮苷和维生素。研究发现含有大量维生素C的饮食会使患前列腺癌的概率明显下降。

　　3、苹果

　　苹果向来是营养学家大力推荐的健康水果。据报导，1项研究又为吃苹果增加了1条新理由——保护前列腺。研究者选取了78名得了慢性前列腺炎的人为研究对象，平均年龄为55岁。在为期1年的常规医治中，他们要求1半人每天吃1—2个苹果，另站长统计外1些人不吃。结果，在排除其他生活因素影响后，坚持吃苹果的人康复效果依然优于不吃苹果者。

　　4、坚果

　　坚果富含有益前列腺健康的微量元素硒。1盎司坚果（约28克）含硒量是日推荐量的10倍。研究表明，每周吃几盎司坚果等富硒食品可下降前列腺癌风险。

　　5、番茄

　　番茄中的番茄红素能够除掉前列腺中的自由基，保护前列腺。因此，多吃番茄的男人等于给自己添加了前列腺“保护网”。1个成年人每天食用100―200克番茄，就可以满足身体对番茄红素的需要。番茄红素需要加热和油脂烹调后，更容易于人体吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。

　　6、豆类

　　调查表明，常常食用豆类食品的男性，患前列腺癌的风险比不常吃豆类的男性低。豆类制品经胃肠道消化、吸收后，会产生1种植物雌激素混合物“牛尿酚”，可有效抑制雄激素双氢睾酮，对前列腺起保护作用。做成汤汁饮用常常能更好地发挥功效。

　　7、全麦玉米饼

　　全麦玉米饼含有硒和大量纤维。研究人员发现含有充分站长统计可溶性纤维素的食品可下降患前列腺癌的风险。

　　8、3文鱼

　　富含欧米伽3脂肪酸的3文鱼等深海肥鱼可禁止前列腺肿瘤发展。研究发现，每周最少吃1次3文鱼可下降罹患晚期前列腺癌危险。

　　9、牡蛎

　　推荐男性每天摄取锌15毫克，女性则为11.5毫克。这是由于男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。另外，锌不但是雄性激素合成的必须品，同时也负担着保护前列腺的重担。2—3个牡蛎就能够为1个正常男人提供全天所需的锌，是保护前列腺的比较好食品之1。

　　10、动物内脏

　　动物内脏含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要组成部份，男性保养前列腺可多吃动物内脏。

　　11、胡萝卜

　　男人应当多吃1些胡萝卜。1项最新研究发现，常常食用色采艳丽的蔬菜能将男性得前列腺癌的风险下降近1/5，特别是胡萝卜研究成果表明，每周最少食用3次胡萝卜的男性得前列腺癌的可能性会减少18%。研究者认为，胡萝卜含有大量的类胡萝卜素，特别是β-胡萝卜素和番茄红素，这两种物资都能减轻氧化应激反应对细胞酿成的损伤，从而起到抗癌的功效。

　　12、菠菜

　　对男性的前列腺来讲，最怕遇到的就是前列腺充血的情况，由于这常常会引发前列腺炎或是前列腺癌。菠菜最明显的优点是叶酸和铁的含量很高，而这两种物资能够增进人体内红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，可以有效减缓前列腺充血的问题，保护前列腺。

　　13、蘑菇

　　研究发现，蘑菇中的β葡聚糖香菇多糖具有抗癌特性。香菇中富含的强抗氧化剂麦角硫茵氨基酸（ERT）可保护身体细胞，避免包括前列腺癌在内的多种癌症。

　　14、南瓜籽

　　南瓜籽油可避免前列腺细胞增生。南瓜籽油还含有类胡萝卜素和欧米伽3脂肪酸，可下降前列腺癌风险。南瓜籽中的锌也有益前列腺健康。

　　15、西兰花

　　西兰花中含有大量的抗癌植物营养素萝卜硫素和吲哚，能下降前列腺癌风险。另外，除西兰花外，同属10字花科的菜花、紫甘蓝，抗癌效果也不差，男性也该多吃。

　　16、洋葱

　　洋葱含有1种称为“槲皮簧素”的化合物，这是目前已知最有效的天然抗癌物资之1，实验表明，它能避免细胞生物化学机制出现变异。洋葱还含微量元素硒，是1种很强的抗氧化剂，能帮助消除体内自由基，增强细胞代谢能力。中医认为，食用洋葱过量易引发发热症状，每次摄取洋葱不宜超过50克，切去根部，剥去老皮，洗净泥沙，生、熟食都可。

　　17、葱蒜

　　专家针对葱蒜对前列腺增生疾病的作用展开了调查，结果发现，常常食用洋葱、蒜类对预防前列腺增生大有好处。研究显示，每天摄取少许葱蒜类蔬菜的人，可将罹患前列腺癌的风险减少50%。在中医理论中，认为葱蒜辛散通阳，能够破除寒气积滞，从而对阻塞、增生性的疾病，和易产生淤滞体质的人而言有助于流通血气。

　　18、鸡肉

　　1块鸡胸肉就足以提供人体1日所需的硒。而资料统计显示，逐日补充充足硒的男性死于前列腺癌的可能性要低很多。

　　19、花粉提取物

　　花粉提取物是最新的研究成果，很多医治前列腺疾病的药中都添站长统计加有花粉提取物。特别是油菜花粉和裸麦花粉，由于蜂蜜中含有花粉的精华，所以，没有糖尿病的男性，适当吃些蜂蜜也会有保护前列腺的作用。

　　20、绿茶

　　多项研究发现，绿茶中的抗氧化剂儿茶素可增强免疫力，每天最少喝3杯绿茶还可下降前列腺癌风险。